Рецепт суп из киноа 01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп из киноа 01

суп из киноа	100 г
Вода 1750 - 2100... кКал 1300 - 1350	1300 г
Рисовая лапша, сухая	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из киноа 01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.4 ккал	1684 ккал	2.3%	5.8%	4274 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	4.3%	5846 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.3%	18667 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	9.1%	2808 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	1.3%	20000 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	9.9%	2583 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.3%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.3%	180000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.3%	200000 г
Витамин В9, фолаты	0.128 мкг	400 мкг			312500 г
Витамин РР, НЭ	0.0094 мг	20 мг			212766 г
Макроэлементы
Калий, K	1.28 мг	2500 мг	0.1%	0.3%	195313 г
Кальций, Ca	5.76 мг	1000 мг	0.6%	1.5%	17361 г
Магний, Mg	1.62 мг	400 мг	0.4%	1%	24691 г
Натрий, Na	8.76 мг	1300 мг	0.7%	1.8%	14840 г
Сера, S	2.58 мг	1000 мг	0.3%	0.8%	38760 г
Фосфор, P	6.5 мг	800 мг	0.8%	2%	12308 г
Хлор, Cl	1.55 мг	2300 мг	0.1%	0.3%	148387 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.031 мг	18 мг	0.2%	0.5%	58065 г
Марганец, Mn	0.023 мг	2 мг	1.2%	3%	8696 г
Медь, Cu	3.99 мкг	1000 мкг	0.4%	1%	25063 г
Селен, Se	0.644 мкг	55 мкг	1.2%	3%	8540 г
Фтор, F	110.92 мкг	4000 мкг	2.8%	7.1%	3606 г
Цинк, Zn	0.0316 мг	12 мг	0.3%	0.8%	37975 г

Энергетическая ценность суп из киноа 01 составляет 39,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок