| Яйцо куриное жареное (без масла) | 5 Штука |
| Сало Копченое Премиум [Фабрика Качества] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9% | 535 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 14.2% | 337 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3418 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.2 мкг | 900 мкг | 26.7% | 12.8% | 375 г |
| Ретинол | 0.231 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.452 мг | 1.8 мг | 25.1% | 12% | 398 г |
| Витамин В4, холин | 257.6 мг | 500 мг | 51.5% | 24.7% | 194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.334 мг | 5 мг | 26.7% | 12.8% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.184 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 8.5% | 562 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.258 мкг | 10 мкг | 22.6% | 10.8% | 443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 2% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 20.73 мкг | 50 мкг | 41.5% | 19.9% | 241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3586 мг | 20 мг | 11.8% | 5.7% | 848 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.68 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.7% | 1740 г |
| Кальций, Ca | 56.45 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.7% | 1771 г |
| Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3249 г |
| Натрий, Na | 137.52 мг | 1300 мг | 10.6% | 5.1% | 945 г |
| Сера, S | 180.63 мг | 1000 мг | 18.1% | 8.7% | 554 г |
| Фосфор, P | 197.1 мг | 800 мг | 24.6% | 11.8% | 406 г |
| Хлор, Cl | 160.1 мг | 2300 мг | 7% | 3.4% | 1437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.566 мг | 18 мг | 14.3% | 6.9% | 701 г |
| Йод, I | 20.53 мкг | 150 мкг | 13.7% | 6.6% | 731 г |
| Кобальт, Co | 10.263 мкг | 10 мкг | 102.6% | 49.2% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6711 г |
| Медь, Cu | 85.18 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.1% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 6.158 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.2% | 1137 г |
| Селен, Se | 32.533 мкг | 55 мкг | 59.2% | 28.4% | 169 г |
| Фтор, F | 56.45 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7086 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.9% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.1392 мг | 12 мг | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 584.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.52 г | min 16.8 г | 32.9% | 15.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 12.4% |
Энергетическая ценность Яичница с салом составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».