| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 50 г |
| Крабовые Палочки [Русское Море] | 200 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.6% | 1520 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.3% | 1556 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.5% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172 мкг | 900 мкг | 19.1% | 24.8% | 523 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 21.8% | 597 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 52.317 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 10.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 41.3 мг | 500 мг | 8.3% | 10.8% | 1211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 10.4% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 12.8% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.645 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.8% | 3435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.89 мг | 90 мг | 75.4% | 97.8% | 133 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.024 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 3.9% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 3.279 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.6% | 1525 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 13.9% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8298 мг | 20 мг | 4.1% | 5.3% | 2410 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.66 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.5% | 1728 г |
| Кальций, Ca | 46.73 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.1% | 2140 г |
| Кремний, Si | 6.829 мг | 30 мг | 22.8% | 29.6% | 439 г |
| Магний, Mg | 10.49 мг | 400 мг | 2.6% | 3.4% | 3813 г |
| Натрий, Na | 91.39 мг | 1300 мг | 7% | 9.1% | 1422 г |
| Сера, S | 40.61 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.3% | 2462 г |
| Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 9.9% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 41.6 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.3% | 5529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 5.8% | 2233 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.6% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 3.673 мкг | 10 мкг | 36.7% | 47.6% | 272 г |
| Литий, Li | 28.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 5.7% | 2265 г |
| Медь, Cu | 67.33 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.7% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 3.814 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7% | 1835 г |
| Никель, Ni | 4.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.753 мкг | 55 мкг | 10.5% | 13.6% | 956 г |
| Фтор, F | 14.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27174 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.4% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.508 мг | 12 мг | 4.2% | 5.4% | 2362 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | min 16.8 г | 5.2% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат, пер,помид,кр.пал.сыр.яйцо.лук составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».