Кабачок (Запекание) | 1720 г |
Морковь (Запекание) | 180 г |
Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
Мука пшеничная 2-го сорта [Мука и макаронные изделия] | 900 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.6% | 1551 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.2% | 6222 г |
Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 8.9% | 805 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3540 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 143.9 мкг | 900 мкг | 16% | 11.5% | 625 г |
бета Каротин | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 12.4% | 579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 6.79 мг | 500 мг | 1.4% | 1% | 7364 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 4.239 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9436 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 3.7% | 1935 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин Н, биотин | 0.359 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13928 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5058 мг | 20 мг | 2.5% | 1.8% | 3954 г |
Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 168.51 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.8% | 1484 г |
Кальций, Ca | 13.92 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7184 г |
Кремний, Si | 20.524 мг | 30 мг | 68.4% | 49.2% | 146 г |
Магний, Mg | 9.45 мг | 400 мг | 2.4% | 1.7% | 4233 г |
Натрий, Na | 2.9 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 44828 г |
Сера, S | 4.14 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 24155 г |
Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
Хлор, Cl | 5.77 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 39861 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 88.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 1.3% | 5488 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Кобальт, Co | 1.057 мкг | 10 мкг | 10.6% | 7.6% | 946 г |
Литий, Li | 0.423 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2070 г |
Медь, Cu | 39.27 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.8% | 2546 г |
Молибден, Mo | 3.012 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.1% | 2324 г |
Никель, Ni | 1.26 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 34810 г |
Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
Цинк, Zn | 0.2326 мг | 12 мг | 1.9% | 1.4% | 5159 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».