| Яйцо куриное | 330 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.4% | 768 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 15% | 378 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3140 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.7 мкг | 900 мкг | 21.2% | 12% | 472 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 10.1% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 186.33 мг | 500 мг | 37.3% | 21.1% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 11.3% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.4 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 7.2% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.613 мкг | 10 мкг | 16.1% | 9.1% | 620 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 14.813 мкг | 50 мкг | 29.6% | 16.8% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8427 мг | 20 мг | 14.2% | 8% | 704 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.8 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.9% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 44.6 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2242 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 2.7% | 2142 г |
| Натрий, Na | 102.27 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.5% | 1271 г |
| Сера, S | 135.17 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.6% | 740 г |
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 11.8% | 478 г |
| Хлор, Cl | 114.4 мг | 2300 мг | 5% | 2.8% | 2010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.271 мг | 18 мг | 12.6% | 7.1% | 793 г |
| Йод, I | 14.67 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5.6% | 1022 г |
| Кобальт, Co | 7.333 мкг | 10 мкг | 73.3% | 41.5% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.2655 мг | 2 мг | 13.3% | 7.5% | 753 г |
| Медь, Cu | 131.8 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 7.5% | 759 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.6% | 1591 г |
| Селен, Se | 24.167 мкг | 55 мкг | 43.9% | 24.9% | 228 г |
| Фтор, F | 40.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9918 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.3% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.9927 мг | 12 мг | 8.3% | 4.7% | 1209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 418 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.445 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.354 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.82 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.143 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.042 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.974 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.915 г | min 16.8 г | 23.3% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.27 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Польские блины составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».