| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 23 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 256 г |
| Хлопья 5 злаков "Сила злаков" (овёс, пшеница, рожь, ячмень, гречиха) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.2% | 1767 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.7% | 1366 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 5.8% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 2.7% | 3309 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.1% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 20.83 мг | 500 мг | 4.2% | 3.8% | 2400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 6.1% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.238 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 10.8% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 4.411 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8% | 1134 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1703 мг | 20 мг | 5.9% | 5.4% | 1709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.41 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.3% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 105.64 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.7% | 947 г |
| Магний, Mg | 27.12 мг | 400 мг | 6.8% | 6.2% | 1475 г |
| Натрий, Na | 180.55 мг | 1300 мг | 13.9% | 12.7% | 720 г |
| Сера, S | 33.34 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 2999 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 13.7% | 666 г |
| Хлор, Cl | 308.72 мг | 2300 мг | 13.4% | 12.2% | 745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 3.2% | 2875 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.1% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 1.154 мкг | 10 мкг | 11.5% | 10.5% | 867 г |
| Марганец, Mn | 0.3091 мг | 2 мг | 15.5% | 14.2% | 647 г |
| Медь, Cu | 47.39 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.3% | 2110 г |
| Молибден, Mo | 4.793 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.2% | 1460 г |
| Селен, Se | 1.766 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Фтор, F | 21.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18850 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.2% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.6036 мг | 12 мг | 5% | 4.6% | 1988 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья на молоке с маслом составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».