| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 800 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.3 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.5% | 18108 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 12.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.2% | 56000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 8.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 53.8% | 2000 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 46.2% | 2343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 8.6% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 17.2% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 14% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 18.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 12.34 мг | 500 мг | 2.5% | 26.9% | 4052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 15.1% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 25.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.375 мкг | 400 мкг | 6.1% | 65.6% | 1641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.25 мг | 90 мг | 21.4% | 230.1% | 468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 11.8% | 8824 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 123.7% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.166 мг | 20 мг | 0.8% | 8.6% | 12048 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.75 мг | 2500 мг | 3% | 32.3% | 3344 г |
| Кальций, Ca | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 15.1% | 6959 г |
| Магний, Mg | 5.88 мг | 400 мг | 1.5% | 16.1% | 6803 г |
| Натрий, Na | 11.5 мг | 1300 мг | 0.9% | 9.7% | 11304 г |
| Сера, S | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 9.7% | 11710 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 20.4% | 5333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.236 мг | 18 мг | 1.3% | 14% | 7627 г |
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 46.2% | 2326 г |
| Медь, Cu | 18.75 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 20.4% | 5333 г |
| Селен, Se | 0.55 мкг | 55 мкг | 1% | 10.8% | 10000 г |
| Фтор, F | 44.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 11.8% | 8989 г |
| Цинк, Zn | 0.1088 мг | 12 мг | 0.9% | 9.7% | 11029 г |
Энергетическая ценность суп из цветной капусты и брокколи составляет 9,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».