| Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Молоко коровье сырое | 300 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 140 г |
| Семена льна | 4 г |
| Голубика (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 25 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.3% | 3619 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.6% | 2333 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 6.2% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.1% | 1176 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 6.8% | 2267 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 8.5% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 12.77 мг | 500 мг | 2.6% | 4% | 3915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 8.2% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.872 мкг | 400 мкг | 2% | 3.1% | 5081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 10.6% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.38 мг | 90 мг | 10.4% | 16% | 959 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 1.987 мкг | 50 мкг | 4% | 6.2% | 2516 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9002 мг | 20 мг | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.14 мг | 2500 мг | 5.4% | 8.3% | 1864 г |
| Кальций, Ca | 74.44 мг | 1000 мг | 7.4% | 11.4% | 1343 г |
| Магний, Mg | 17.98 мг | 400 мг | 4.5% | 6.9% | 2225 г |
| Натрий, Na | 31.9 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.8% | 4075 г |
| Сера, S | 20.28 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 4931 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 11.7% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 60.95 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.2% | 3774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 4.3% | 3607 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.8% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 11.8% | 1307 г |
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.5% | 3509 г |
| Медь, Cu | 65.84 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10.2% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 5.181 мкг | 70 мкг | 7.4% | 11.4% | 1351 г |
| Селен, Se | 1.357 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.8% | 4053 г |
| Фтор, F | 12.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31721 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.2% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.2975 мг | 12 мг | 2.5% | 3.8% | 4034 г |
Энергетическая ценность Смузи 2 составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».