| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сыр | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 11.3% | 655 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.1% | 615 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3238 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.4 мкг | 900 мкг | 28.8% | 21.3% | 347 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 5.8% | 1272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 14.6% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 195.93 мг | 500 мг | 39.2% | 29% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.049 мг | 5 мг | 21% | 15.5% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.851 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 10.7% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 6.4% | 1158 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.696 мкг | 10 мкг | 17% | 12.6% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 2.9% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 15.818 мкг | 50 мкг | 31.6% | 23.4% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9392 мг | 20 мг | 14.7% | 10.9% | 680 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.83 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.3% | 1726 г |
| Кальций, Ca | 68.06 мг | 1000 мг | 6.8% | 5% | 1469 г |
| Кремний, Si | 0.123 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Магний, Mg | 15.6 мг | 400 мг | 3.9% | 2.9% | 2564 г |
| Натрий, Na | 110.28 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.3% | 1179 г |
| Сера, S | 140.3 мг | 1000 мг | 14% | 10.4% | 713 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 14.9% | 495 г |
| Хлор, Cl | 132.38 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.3% | 1737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.053 мг | 18 мг | 11.4% | 8.4% | 877 г |
| Йод, I | 16.26 мкг | 150 мкг | 10.8% | 8% | 923 г |
| Кобальт, Co | 8.016 мкг | 10 мкг | 80.2% | 59.3% | 125 г |
| Литий, Li | 0.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Медь, Cu | 76.01 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.6% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 5.143 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.4% | 1361 г |
| Никель, Ni | 0.438 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.979 мкг | 55 мкг | 43.6% | 32.2% | 229 г |
| Стронций, Sr | 7.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8844 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.1% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.955 мг | 12 мг | 8% | 5.9% | 1257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лизин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 439.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.577 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.677 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.823 г | min 16.8 г | 22.8% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.846 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет французский составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».