| Капуста краснокочанная | 80 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Салат | 130 г |
| Огурец, парниковый | 70 г |
| Масло оливковое | 6 г |
| Лук зеленый (перо) | 37 г |
| Перец сладкий | 86 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.9% | 5067 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.8% | 4308 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 29.5% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.6 мкг | 900 мкг | 18.3% | 54% | 547 г |
| бета Каротин | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 58.1% | 507 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 10.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 4.57 мг | 500 мг | 0.9% | 2.7% | 10941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 8.3% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 23.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.136 мкг | 400 мкг | 5.3% | 15.6% | 1893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.97 мг | 90 мг | 58.9% | 173.7% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 11.8% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 1.094 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.5% | 4570 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.8 мкг | 120 мкг | 58.2% | 171.7% | 172 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8159 мг | 20 мг | 4.1% | 12.1% | 2451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.94 мг | 2500 мг | 8% | 23.6% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 48.65 мг | 1000 мг | 4.9% | 14.5% | 2055 г |
| Кремний, Si | 2.395 мг | 30 мг | 8% | 23.6% | 1253 г |
| Магний, Mg | 22.23 мг | 400 мг | 5.6% | 16.5% | 1799 г |
| Натрий, Na | 370.85 мг | 1300 мг | 28.5% | 84.1% | 351 г |
| Сера, S | 12.56 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7962 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 13.3% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 481.28 мг | 2300 мг | 20.9% | 61.7% | 478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 10.6% | 2761 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 2.105 мкг | 10 мкг | 21.1% | 62.2% | 475 г |
| Марганец, Mn | 0.1616 мг | 2 мг | 8.1% | 23.9% | 1238 г |
| Медь, Cu | 79.34 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 23.3% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 7.069 мкг | 70 мкг | 10.1% | 29.8% | 990 г |
| Селен, Se | 0.59 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.2% | 9322 г |
| Фтор, F | 10.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 39565 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 12.4% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.274 мг | 12 мг | 2.3% | 6.8% | 4380 г |
Энергетическая ценность Салат 200113 составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».