| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 398 г |
| Баклажан (Тушение) | 215 г |
| Кабачок (Тушение) | 569 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 192 г |
| Чеснок (Тушение) | 8 г |
| Морковь (Тушение) | 190 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 67 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 1000 г |
| Чечевица, розовая | 194 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 12.6% | 1101 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.1% | 1053 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.6 мкг | 900 мкг | 22.2% | 30.7% | 451 г |
| бета Каротин | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 32.9% | 419 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 18.99 мг | 500 мг | 3.8% | 5.3% | 2633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 10.7% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 17% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.67 мкг | 400 мкг | 5.9% | 8.2% | 1690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.7% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.88 мг | 90 мг | 12.1% | 16.7% | 827 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 4% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8922 мг | 20 мг | 9.5% | 13.1% | 1057 г |
| Ниацин | 2.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.76 мг | 2500 мг | 9.2% | 12.7% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5682 г |
| Кремний, Si | 13.98 мг | 30 мг | 46.6% | 64.5% | 215 г |
| Магний, Mg | 28.6 мг | 400 мг | 7.2% | 10% | 1399 г |
| Натрий, Na | 14.53 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.5% | 8947 г |
| Сера, S | 67.23 мг | 1000 мг | 6.7% | 9.3% | 1487 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 12.2% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 26.16 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 8792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 9.3% | 1503 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.543 мкг | 10 мкг | 25.4% | 35.1% | 393 г |
| Литий, Li | 13.917 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2487 мг | 2 мг | 12.4% | 17.2% | 804 г |
| Медь, Cu | 177.23 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 24.5% | 564 г |
| Молибден, Mo | 6.38 мкг | 70 мкг | 9.1% | 12.6% | 1097 г |
| Никель, Ni | 1.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.204 мкг | 55 мкг | 5.8% | 8% | 1717 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.83 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 5074 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 15.5% | 890 г |
| Цинк, Zn | 0.7577 мг | 12 мг | 6.3% | 8.7% | 1584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.601 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.678 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.263 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.554 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.369 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с курицей и рисом составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».