| Чечевица, зерно (Варка) | 450 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 700 г |
| Морковь (Тушение) | 393 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 239 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 248 г |
| Оливковое масло | 49 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.8% | 1226 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 5.7% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 17.6% | 541 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 438.5 мкг | 900 мкг | 48.7% | 46.4% | 205 г |
| бета Каротин | 2.631 мг | 5 мг | 52.6% | 50.1% | 190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 25.97 мг | 500 мг | 5.2% | 5% | 1925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 6.1% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.114 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.72 мг | 90 мг | 16.4% | 15.6% | 611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 4% | 2396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16234 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4.9% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4913 мг | 20 мг | 7.5% | 7.1% | 1341 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.51 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.2% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 34.62 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2889 г |
| Кремний, Si | 27.13 мг | 30 мг | 90.4% | 86.2% | 111 г |
| Магний, Mg | 29.64 мг | 400 мг | 7.4% | 7.1% | 1350 г |
| Натрий, Na | 60.8 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.5% | 2138 г |
| Сера, S | 48.4 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.6% | 2066 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 13.5% | 704 г |
| Хлор, Cl | 100.58 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.2% | 2287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 209.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.123 мг | 18 мг | 17.4% | 16.6% | 576 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 4.085 мкг | 10 мкг | 40.9% | 39% | 245 г |
| Литий, Li | 29.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3688 мг | 2 мг | 18.4% | 17.5% | 542 г |
| Медь, Cu | 199.47 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 19% | 501 г |
| Молибден, Mo | 23.058 мкг | 70 мкг | 32.9% | 31.4% | 304 г |
| Никель, Ni | 40.549 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.804 мкг | 55 мкг | 6.9% | 6.6% | 1446 г |
| Стронций, Sr | 5.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 71.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19084 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.8% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.8148 мг | 12 мг | 6.8% | 6.5% | 1473 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.653 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.775 г | min 16.8 г | 10.6% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.722 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица тушеная составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».