| Яйцо куриное | 165 г |
| Арахисовая мука с низким содерж. жира | 230 г |
| Сметана 20% жирности | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 519.4 ккал | 1684 ккал | 30.8% | 5.9% | 324 г |
| Белки | 35.4 г | 76 г | 46.6% | 9% | 215 г |
| Жиры | 32.5 г | 56 г | 58% | 11.2% | 172 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 1.3% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 25.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.7 г | 20 г | 63.5% | 12.2% | 157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.4 мкг | 900 мкг | 24% | 4.6% | 416 г |
| Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.419 мг | 1.5 мг | 27.9% | 5.4% | 358 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.437 мг | 1.8 мг | 24.3% | 4.7% | 412 г |
| Витамин В4, холин | 164.21 мг | 500 мг | 32.8% | 6.3% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.109 мг | 5 мг | 42.2% | 8.1% | 237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 3.4% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 113.746 мкг | 400 мкг | 28.4% | 5.5% | 352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 3.1% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 2.5% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 0.7% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 13.286 мкг | 50 мкг | 26.6% | 5.1% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.5358 мг | 20 мг | 57.7% | 11.1% | 173 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1214.36 мг | 2500 мг | 48.6% | 9.4% | 206 г |
| Кальций, Ca | 171.76 мг | 1000 мг | 17.2% | 3.3% | 582 г |
| Магний, Mg | 48.71 мг | 400 мг | 12.2% | 2.3% | 821 г |
| Натрий, Na | 92.47 мг | 1300 мг | 7.1% | 1.4% | 1406 г |
| Сера, S | 382.51 мг | 1000 мг | 38.3% | 7.4% | 261 г |
| Фосфор, P | 542.6 мг | 800 мг | 67.8% | 13.1% | 147 г |
| Хлор, Cl | 119.79 мг | 2300 мг | 5.2% | 1% | 1920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.32 мг | 18 мг | 29.6% | 5.7% | 338 г |
| Йод, I | 15.26 мкг | 150 мкг | 10.2% | 2% | 983 г |
| Кобальт, Co | 5.875 мкг | 10 мкг | 58.8% | 11.3% | 170 г |
| Марганец, Mn | 3.4086 мг | 2 мг | 170.4% | 32.8% | 59 г |
| Медь, Cu | 1690.54 мкг | 1000 мкг | 169.1% | 32.6% | 59 г |
| Молибден, Mo | 5.54 мкг | 70 мкг | 7.9% | 1.5% | 1264 г |
| Олово, Sn | 5.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.507 мкг | 55 мкг | 42.7% | 8.2% | 234 г |
| Стронций, Sr | 7.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10328 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.2% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 5.5472 мг | 12 мг | 46.2% | 8.9% | 216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.693 г | ~ | |||
| Валин | 1.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.88 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.377 г | ~ | |||
| Лизин | 1.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 1.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.778 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 4.011 г | ~ | |||
| Глицин | 1.874 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.678 г | ~ | |||
| Пролин | 1.426 г | ~ | |||
| Серин | 1.869 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 364.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.015 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.898 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.103 г | min 16.8 г | 83.9% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.259 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.5% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето маффины из арахисовой муки составляет 519,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».