| Мидии | 500 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 16.5% | 776 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.7% | 3500 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.1% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 9.1% | 1413 г |
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 5.4% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 8.88 мг | 500 мг | 1.8% | 2.3% | 5631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.769 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 8.3% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.685 мг | 15 мг | 11.2% | 14.3% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.556 мг | 20 мг | 17.8% | 22.8% | 562 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.46 мг | 2500 мг | 18.9% | 24.2% | 529 г |
| Кальций, Ca | 46.77 мг | 1000 мг | 4.7% | 6% | 2138 г |
| Магний, Mg | 32.77 мг | 400 мг | 8.2% | 10.5% | 1221 г |
| Натрий, Na | 405.38 мг | 1300 мг | 31.2% | 39.9% | 321 г |
| Сера, S | 98.43 мг | 1000 мг | 9.8% | 12.5% | 1016 г |
| Фосфор, P | 180.7 мг | 800 мг | 22.6% | 28.9% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.149 мг | 18 мг | 17.5% | 22.4% | 572 г |
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 4.5% | 2869 г |
| Медь, Cu | 84.23 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.7% | 1187 г |
| Селен, Se | 1.223 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.8% | 4497 г |
| Цинк, Zn | 0.1454 мг | 12 мг | 1.2% | 1.5% | 8253 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мидии в томатной пасте составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».