| Банан | 391 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 80 г |
| Подсолнечник, семечки | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.3 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.9% | 987 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5% | 767 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 7.2% | 528 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.5% | 513 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 6029 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.373 мг | 1.5 мг | 24.9% | 9.5% | 402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 25.66 мг | 500 мг | 5.1% | 2% | 1949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 5.2% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 7.4% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.134 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.2% | 1207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 2% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.462 мг | 15 мг | 23.1% | 8.8% | 433 г |
| Витамин Н, биотин | 10.713 мкг | 50 мкг | 21.4% | 8.2% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6676 мг | 20 мг | 18.3% | 7% | 545 г |
| Ниацин | 1.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.65 мг | 2500 мг | 16.3% | 6.2% | 612 г |
| Кальций, Ca | 62.76 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.4% | 1593 г |
| Кремний, Si | 32.331 мг | 30 мг | 107.8% | 41.3% | 93 г |
| Магний, Mg | 101.73 мг | 400 мг | 25.4% | 9.7% | 393 г |
| Натрий, Na | 44.46 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.3% | 2924 г |
| Сера, S | 61.1 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.3% | 1637 г |
| Фосфор, P | 204.9 мг | 800 мг | 25.6% | 9.8% | 390 г |
| Хлор, Cl | 53.98 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.526 мг | 18 мг | 14% | 5.4% | 713 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 2.615 мкг | 10 мкг | 26.2% | 10% | 382 г |
| Литий, Li | 1.954 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9042 мг | 2 мг | 95.2% | 36.4% | 105 г |
| Медь, Cu | 398.17 мкг | 1000 мкг | 39.8% | 15.2% | 251 г |
| Молибден, Mo | 2.75 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.5% | 2545 г |
| Никель, Ni | 13.758 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.076 мкг | 55 мкг | 31% | 11.9% | 322 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14551 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 1.8013 мг | 12 мг | 15% | 5.7% | 666 г |
| Цирконий, Zr | 13.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.545 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Глицин | 0.575 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.618 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.956 г | min 16.8 г | 11.6% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.952 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.7% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 261,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».