| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 111 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 50 г |
| Горчица столовая | 3 г |
| Чеснок (Жарка) | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Приправа К Курице [Kamis] | 2 г |
| Кабачок (Жарка) | 210 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 103 г |
| Мука цельнозерновая | 45 г |
| Чеснок (Жарка) | 14 г |
| топленое масло ГХИ | 7 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 40 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Бульон с Говядиной на Косточке [Maggi] | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 11.5% | 563 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.7% | 747 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.3% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 5.8% | 1117 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| бета Криптоксантин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.686 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.9% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 64.85 мг | 500 мг | 13% | 8.4% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 10% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 9.7% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.47 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.5% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2669 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.449 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.7% | 1124 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3375 мг | 20 мг | 21.7% | 14% | 461 г |
| Ниацин | 3.072 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.21 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.1% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 152.44 мг | 1000 мг | 15.2% | 9.8% | 656 г |
| Кремний, Si | 9.12 мг | 30 мг | 30.4% | 19.6% | 329 г |
| Магний, Mg | 41.33 мг | 400 мг | 10.3% | 6.7% | 968 г |
| Натрий, Na | 269.39 мг | 1300 мг | 20.7% | 13.4% | 483 г |
| Сера, S | 144.36 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.3% | 693 г |
| Фосфор, P | 203.8 мг | 800 мг | 25.5% | 16.5% | 393 г |
| Хлор, Cl | 399.99 мг | 2300 мг | 17.4% | 11.2% | 575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 5.5% | 1180 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.1% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 5.485 мкг | 10 мкг | 54.9% | 35.5% | 182 г |
| Литий, Li | 0.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2731 мг | 2 мг | 13.7% | 8.9% | 732 г |
| Медь, Cu | 103.71 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.7% | 964 г |
| Молибден, Mo | 7.079 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.5% | 989 г |
| Никель, Ni | 0.839 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.209 мкг | 55 мкг | 22.2% | 14.3% | 450 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8963 г |
| Хром, Cr | 7.68 мкг | 50 мкг | 15.4% | 9.9% | 651 г |
| Цинк, Zn | 1.3242 мг | 12 мг | 11% | 7.1% | 906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лизин | 0.948 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.139 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.837 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.109 г | min 16.8 г | 12.6% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.254 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая лепёшка с куриной грудкой составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».