| Хлеб Батон Печерский белый 240 | 10 г |
| Масло Сливочное 63% [Ферма] | 3 г |
| Семга соленая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.3 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5% | 704 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 9% | 386 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 4.5% | 777 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.1% | 1111 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5464 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 3.1% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 3.9% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.944 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.833 мкг | 3 мкг | 27.8% | 9.7% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.833 мкг | 10 мкг | 28.3% | 9.9% | 353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.417 мг | 15 мг | 9.4% | 3.3% | 1059 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.5556 мг | 20 мг | 22.8% | 8% | 439 г |
| Ниацин | 2.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.94 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.9% | 1826 г |
| Кальций, Ca | 23.89 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4186 г |
| Магний, Mg | 35.56 мг | 400 мг | 8.9% | 3.1% | 1125 г |
| Натрий, Na | 1071.11 мг | 1300 мг | 82.4% | 28.8% | 121 г |
| Сера, S | 62.5 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.2% | 1600 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 5.1% | 684 г |
| Хлор, Cl | 1243.61 мг | 2300 мг | 54.1% | 18.9% | 185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.806 мг | 18 мг | 10% | 3.5% | 997 г |
| Йод, I | 15.67 мкг | 150 мкг | 10.4% | 3.6% | 957 г |
| Кобальт, Co | 5.556 мкг | 10 мкг | 55.6% | 19.4% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14388 г |
| Медь, Cu | 69.44 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.4% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 1.111 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.6% | 6301 г |
| Никель, Ni | 1.667 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.472 мкг | 55 мкг | 24.5% | 8.6% | 408 г |
| Фтор, F | 127.5 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.1% | 3137 г |
| Хром, Cr | 15.28 мкг | 50 мкг | 30.6% | 10.7% | 327 г |
| Цинк, Zn | 0.1944 мг | 12 мг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.153 г | min 16.8 г | 6.9% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 4.4% |
Энергетическая ценность Бутерброд с маслом и рыбой 286 составляет 286,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».