| Курица 2 кат. | 300 г |
| Гречневая крупа ядрица | 150 г |
| Картофель | 150 г |
| Морковь | 200 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.7% | 4308 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2583 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.4 мкг | 900 мкг | 19.8% | 40.5% | 504 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.047 мг | 5 мг | 20.9% | 42.7% | 478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 14.67 мг | 500 мг | 2.9% | 5.9% | 3408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 7.2% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 14.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.148 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 9643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.9% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 4.5% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.015 мкг | 50 мкг | 4% | 8.2% | 2481 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4174 мг | 20 мг | 12.1% | 24.7% | 827 г |
| Ниацин | 1.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.52 мг | 2500 мг | 4.4% | 9% | 2262 г |
| Кальций, Ca | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10428 г |
| Кремний, Si | 10.717 мг | 30 мг | 35.7% | 73% | 280 г |
| Магний, Mg | 21.24 мг | 400 мг | 5.3% | 10.8% | 1883 г |
| Натрий, Na | 13.24 мг | 1300 мг | 1% | 2% | 9819 г |
| Сера, S | 33.26 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.7% | 3007 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 13.5% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 22.37 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 10282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 8.8% | 2350 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 2.267 мкг | 10 мкг | 22.7% | 46.4% | 441 г |
| Литий, Li | 5.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1339 мг | 2 мг | 6.7% | 13.7% | 1494 г |
| Медь, Cu | 68.65 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 14.1% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 6.2 мкг | 70 мкг | 8.9% | 18.2% | 1129 г |
| Никель, Ni | 1.507 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.563 мкг | 55 мкг | 4.7% | 9.6% | 2146 г |
| Стронций, Sr | 21.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.41 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.7% | 4424 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 9.6% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.4607 мг | 12 мг | 3.8% | 7.8% | 2605 г |
| Цирконий, Zr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.609 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.261 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | min 16.8 г | 3.6% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневый суп составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».