| Сайра (Жарка) | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Пшеничная мука MAKFA | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.4 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 11.1% | 338 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 12.3% | 303 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8111 г |
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.884 мг | 15 мг | 12.6% | 4.7% | 796 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0768 мг | 20 мг | 20.4% | 7.6% | 491 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.27 мг | 2500 мг | 10.8% | 4% | 928 г |
| Кальций, Ca | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6618 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 1.5% | 2443 г |
| Натрий, Na | 88.16 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.5% | 1475 г |
| Сера, S | 245.59 мг | 1000 мг | 24.6% | 9.2% | 407 г |
| Фосфор, P | 221.7 мг | 800 мг | 27.7% | 10.4% | 361 г |
| Хлор, Cl | 207.81 мг | 2300 мг | 9% | 3.4% | 1107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 1.3% | 2804 г |
| Молибден, Mo | 5.038 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Фтор, F | 541.56 мкг | 4000 мкг | 13.5% | 5% | 739 г |
| Хром, Cr | 69.27 мкг | 50 мкг | 138.5% | 51.8% | 72 г |
Энергетическая ценность Сайра жареная составляет 267,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».