| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 222 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 372 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 12.4% | 1041 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.6% | 2800 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.5% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 15.22 мг | 500 мг | 3% | 3.9% | 3285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 12.6% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 18.2% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.925 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 6.2% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.834 мг | 15 мг | 5.6% | 7.2% | 1799 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5873 мг | 20 мг | 12.9% | 16.6% | 773 г |
| Ниацин | 3.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.67 мг | 2500 мг | 13.2% | 17% | 756 г |
| Кальций, Ca | 12.24 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8170 г |
| Кремний, Si | 13.349 мг | 30 мг | 44.5% | 57.3% | 225 г |
| Магний, Mg | 30.87 мг | 400 мг | 7.7% | 9.9% | 1296 г |
| Натрий, Na | 155.26 мг | 1300 мг | 11.9% | 15.3% | 837 г |
| Сера, S | 83.88 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.8% | 1192 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 11.1% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 259.91 мг | 2300 мг | 11.3% | 14.6% | 885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 6.1% | 2143 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 5.04 мкг | 10 мкг | 50.4% | 64.9% | 198 г |
| Литий, Li | 19.942 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 4.4% | 2937 г |
| Медь, Cu | 92.92 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 12% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 5.302 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.8% | 1320 г |
| Никель, Ni | 1.535 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 167.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.027 мкг | 55 мкг | 9.1% | 11.7% | 1094 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6112 г |
| Хром, Cr | 8.22 мкг | 50 мкг | 16.4% | 21.1% | 608 г |
| Цинк, Zn | 0.6112 мг | 12 мг | 5.1% | 6.6% | 1963 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.612 г | ~ | |||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.165 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный с курицей составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».