| Вода | 600 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 9.7% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.393 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 3% | 5245 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.573 мг | 20 мг | 2.9% | 4.6% | 3490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.58 мг | 2500 мг | 1% | 1.6% | 10171 г |
| Кальций, Ca | 7.47 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13387 г |
| Кремний, Si | 1.146 мг | 30 мг | 3.8% | 6.1% | 2618 г |
| Магний, Mg | 4.22 мг | 400 мг | 1.1% | 1.8% | 9479 г |
| Натрий, Na | 0.74 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 175676 г |
| Сера, S | 15.14 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6605 г |
| Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 3.2% | 4969 г |
| Хлор, Cl | 5.16 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 44574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 1.8% | 9474 г |
| Кобальт, Co | 4.775 мкг | 10 мкг | 47.8% | 76.4% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 6.9% | 2345 г |
| Медь, Cu | 13.86 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7215 г |
| Молибден, Mo | 2.158 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5% | 3244 г |
| Фтор, F | 85.68 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.4% | 4669 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.1127 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 10648 г |
Энергетическая ценность Каша манная "По-мужски" (на воде) составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».