| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 75 г |
| Киви (Мытьё, нарезка) | 75 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 1 Штука диаметр 5 см |
| Вода | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.4 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13581 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.4% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 8.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 28.2% | 2857 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 33.9% | 2368 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 2.4% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 2.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 4.8% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 4% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 3.2% | 25773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 8.9% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 8.9% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.413 мкг | 400 мкг | 0.9% | 7.3% | 11720 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.24 мг | 90 мг | 23.6% | 190.3% | 424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 4% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.4% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 43.5% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1391 мг | 20 мг | 0.7% | 5.6% | 14378 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.17 мг | 2500 мг | 3.6% | 29% | 2773 г |
| Кальций, Ca | 11.22 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.9% | 8913 г |
| Кремний, Si | 7.435 мг | 30 мг | 24.8% | 200% | 403 г |
| Магний, Mg | 6.07 мг | 400 мг | 1.5% | 12.1% | 6590 г |
| Натрий, Na | 5.28 мг | 1300 мг | 0.4% | 3.2% | 24621 г |
| Сера, S | 3.25 мг | 1000 мг | 0.3% | 2.4% | 30769 г |
| Фосфор, P | 8.4 мг | 800 мг | 1.1% | 8.9% | 9524 г |
| Хлор, Cl | 9 мг | 2300 мг | 0.4% | 3.2% | 25556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 19.4% | 4196 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.4% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 28.2% | 2874 г |
| Литий, Li | 0.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 10.5% | 7576 г |
| Медь, Cu | 33.33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 26.6% | 3000 г |
| Молибден, Mo | 3.022 мкг | 70 мкг | 4.3% | 34.7% | 2316 г |
| Никель, Ni | 2.251 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.6% | 59140 г |
| Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.92 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 13.7% | 5889 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 13.7% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.0565 мг | 12 мг | 0.5% | 4% | 21239 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи Огурец Яблоко Киви составляет 12,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».