| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 145 г |
| Вода | 600 г |
Ингредиенты: 1 стакан ячневой крупы 3 стакана воды Способ приготовления: В кипящую воду всыпать промытую крупу, помешивая, до загустения.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 9.6% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.6% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.2% | 13846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 8.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.27 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 3.3% | 5102 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9209 мг | 20 мг | 4.6% | 7.6% | 2172 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.78 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.7% | 6285 г |
| Кальций, Ca | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5216 г |
| Магний, Mg | 10.51 мг | 400 мг | 2.6% | 4.3% | 3806 г |
| Натрий, Na | 3.64 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Сера, S | 16.68 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5995 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 13.8% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 1.14 мг | 2300 мг | 201754 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 3.2% | 5143 г |
| Кобальт, Co | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 6.8% | 2433 г |
| Марганец, Mn | 0.1502 мг | 2 мг | 7.5% | 12.5% | 1332 г |
| Медь, Cu | 72.99 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12.1% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 2.547 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6% | 2748 г |
| Фтор, F | 98.72 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.2% | 4052 г |
| Цинк, Zn | 0.2136 мг | 12 мг | 1.8% | 3% | 5618 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая (На воде) составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».