| Тыква (Варка со сливом) | 450 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 75 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 75 г |
| Чеснок (Варка со сливом) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 8.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 50.6% | 833 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 16.5% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 433 мкг | 900 мкг | 48.1% | 203% | 208 г |
| бета Каротин | 2.659 мг | 5 мг | 53.2% | 224.5% | 188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 11.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 11.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 8.76 мг | 500 мг | 1.8% | 7.6% | 5708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 26.2% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 22.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.585 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5.9% | 7162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 9.7% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 11% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.501 мкг | 50 мкг | 1% | 4.2% | 9980 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 9.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6314 мг | 20 мг | 3.2% | 13.5% | 3168 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.76 мг | 2500 мг | 7% | 29.5% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 28.4 мг | 1000 мг | 2.8% | 11.8% | 3521 г |
| Кремний, Si | 17.789 мг | 30 мг | 59.3% | 250.2% | 169 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 17.7% | 2385 г |
| Натрий, Na | 5.19 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.7% | 25048 г |
| Сера, S | 24.25 мг | 1000 мг | 2.4% | 10.1% | 4124 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 17.7% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 20.9 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.8% | 11005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 11.4% | 3673 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.8% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.705 мкг | 10 мкг | 17.1% | 72.2% | 587 г |
| Литий, Li | 0.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 14.3% | 2928 г |
| Медь, Cu | 159.02 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 67.1% | 629 г |
| Молибден, Mo | 4.635 мкг | 70 мкг | 6.6% | 27.8% | 1510 г |
| Никель, Ni | 3.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.486 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.8% | 11317 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.5% | 7902 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 16% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.3531 мг | 12 мг | 2.9% | 12.2% | 3398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре из тыквы с морковью и чесноком составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».