| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 400 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4% | 2923 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.3% | 1273 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.7% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.2% | 3766 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 10.13 мг | 500 мг | 2% | 2.4% | 4936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.1% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.614 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.7% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 3.519 мкг | 50 мкг | 7% | 8.3% | 1421 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8433 мг | 20 мг | 4.2% | 5% | 2372 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.05 мг | 2500 мг | 4% | 4.7% | 2524 г |
| Кальций, Ca | 60.58 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.2% | 1651 г |
| Магний, Mg | 20.34 мг | 400 мг | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Натрий, Na | 107.54 мг | 1300 мг | 8.3% | 9.8% | 1209 г |
| Сера, S | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4355 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 11.1% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 183.73 мг | 2300 мг | 8% | 9.4% | 1252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 2.9% | 4072 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 3.5% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 10.7% | 1096 г |
| Марганец, Mn | 0.4137 мг | 2 мг | 20.7% | 24.4% | 483 г |
| Медь, Cu | 54.35 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.4% | 1840 г |
| Молибден, Mo | 2.382 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4% | 2939 г |
| Селен, Se | 0.858 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.9% | 6410 г |
| Фтор, F | 56.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7101 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.5088 мг | 12 мг | 4.2% | 5% | 2358 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка молочная составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».