| Соевый Соус [Bonvida] | 150 г |
| Сироп, гранатовый | 25 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Чеснок (Запекание) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 170 г |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 15.2% | 484 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3063 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1% | 7031 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.436 мг | 1.5 мг | 29.1% | 21.3% | 344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 12.8% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 59.95 мг | 500 мг | 12% | 8.8% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 9.8% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 18.3% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.068 мкг | 400 мкг | 588235 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 0.577 мкг | 3 мкг | 19.2% | 14.1% | 520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.525 мг | 15 мг | 10.2% | 7.5% | 984 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5416 мг | 20 мг | 32.7% | 24% | 306 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.23 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.7% | 847 г |
| Кальций, Ca | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 6988 г |
| Кремний, Si | 0.936 мг | 30 мг | 3.1% | 2.3% | 3205 г |
| Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 3.4% | 2153 г |
| Натрий, Na | 39.34 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3305 г |
| Сера, S | 154.11 мг | 1000 мг | 15.4% | 11.3% | 649 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 14.7% | 498 г |
| Хлор, Cl | 9.44 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 2.9% | 2493 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.198 мкг | 10 мкг | 12% | 8.8% | 835 г |
| Литий, Li | 4.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3241 г |
| Медь, Cu | 72.59 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.4% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 2.005 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.1% | 3491 г |
| Никель, Ni | 2.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.782 мкг | 55 мкг | 32.3% | 23.7% | 309 г |
| Фтор, F | 3.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 129032 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.4% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.3698 мг | 12 мг | 11.4% | 8.4% | 876 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.964 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.608 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.231 г | ~ | |||
| Лизин | 1.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.857 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.399 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.676 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.605 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 35.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.635 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.657 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.767 г | min 16.8 г | 10.5% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.688 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.892 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.253 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина в фольге составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».