| Бобы (фасоль фава), зрелые семена, вареные, со сливом, без соли | 1300 г |
| Аджика | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Орех грецкий | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.3% | 1152 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.7% | 1077 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.5% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 17% | 426 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106 мкг | 900 мкг | 11.8% | 8.6% | 849 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 23.4 мг | 500 мг | 4.7% | 3.4% | 2137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.058 мкг | 400 мкг | 20.8% | 15.1% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 3.4% | 2113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.345 мг | 15 мг | 9% | 6.5% | 1115 г |
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8382 мг | 20 мг | 4.2% | 3% | 2386 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.22 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.5% | 961 г |
| Кальций, Ca | 36.19 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2763 г |
| Магний, Mg | 39.67 мг | 400 мг | 9.9% | 7.2% | 1008 г |
| Натрий, Na | 7.69 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16905 г |
| Сера, S | 65.84 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.8% | 1519 г |
| Фосфор, P | 113.5 мг | 800 мг | 14.2% | 10.3% | 705 г |
| Хлор, Cl | 28.04 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 5.5% | 1324 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 8.1% | 897 г |
| Марганец, Mn | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 15.3% | 475 г |
| Медь, Cu | 230.14 мкг | 1000 мкг | 23% | 16.7% | 435 г |
| Молибден, Mo | 0.548 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.6% | 12774 г |
| Селен, Se | 2.266 мкг | 55 мкг | 4.1% | 3% | 2427 г |
| Фтор, F | 27.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14684 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.9346 мг | 12 мг | 7.8% | 5.7% | 1284 г |
Энергетическая ценность лобио по-домашнему составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».