Рецепт салат свежесть. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат свежесть

Белый гриб	100 г
Подберезовики	100 г
Сморчок	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат свежесть".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25.6 ккал	1684 ккал	1.5%	5.9%	6578 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	14.8%	2621 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	7%	5600 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	2.3%	15643 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	58.6%	667 г
Вода	91 г	2273 г	4%	15.6%	2498 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	10.5%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.207 мг	1.8 мг	11.5%	44.9%	870 г
Витамин В5, пантотеновая	0.9 мг	5 мг	18%	70.3%	556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	4.7%	8696 г
Витамин В9, фолаты	13.333 мкг	400 мкг	3.3%	12.9%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	14.67 мг	90 мг	16.3%	63.7%	613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.333 мг	15 мг	2.2%	8.6%	4505 г
Витамин РР, НЭ	5.2271 мг	20 мг	26.1%	102%	383 г
Макроэлементы
Калий, K	303.67 мг	2500 мг	12.1%	47.3%	823 г
Кальций, Ca	6.33 мг	1000 мг	0.6%	2.3%	15798 г
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%	9.8%	4000 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	0.8%	43333 г
Сера, S	15.67 мг	1000 мг	1.6%	6.3%	6382 г
Фосфор, P	86.7 мг	800 мг	10.8%	42.2%	923 г
Хлор, Cl	7.33 мг	2300 мг	0.3%	1.2%	31378 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.267 мг	18 мг	1.5%	5.9%	6742 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	78.1%	500 г
Марганец, Mn	0.3233 мг	2 мг	16.2%	63.3%	619 г
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%	2%	20000 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	15.6%	2500 г
Цинк, Zn	0.11 мг	12 мг	0.9%	3.5%	10909 г

Энергетическая ценность салат свежесть составляет 25,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок