| Кабачок (Жарка) | 303 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Греческий Йогурт [Olympus] | 62 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 36 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 106 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 12.2% | 704 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.3% | 1366 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.5% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.4% | 1587 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 72.33 мг | 500 мг | 14.5% | 12.5% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 11.8% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 10% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.406 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 4.7% | 1811 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.1% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 4.9% | 1742 г |
| Витамин Н, биотин | 5.015 мкг | 50 мкг | 10% | 8.6% | 997 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0097 мг | 20 мг | 15% | 12.9% | 665 г |
| Ниацин | 2.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.34 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.4% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 24.99 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 4002 г |
| Кремний, Si | 19.157 мг | 30 мг | 63.9% | 55% | 157 г |
| Магний, Mg | 25.97 мг | 400 мг | 6.5% | 5.6% | 1540 г |
| Натрий, Na | 43.04 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.8% | 3020 г |
| Сера, S | 95.47 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.2% | 1047 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 9.6% | 893 г |
| Хлор, Cl | 51.24 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 5.8% | 1499 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 4.963 мкг | 10 мкг | 49.6% | 42.7% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 5.4% | 1579 г |
| Медь, Cu | 73.52 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.4% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 6.002 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.4% | 1166 г |
| Никель, Ni | 0.864 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.17 мкг | 55 мкг | 20.3% | 17.5% | 492 г |
| Титан, Ti | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9785 г |
| Хром, Cr | 6.24 мкг | 50 мкг | 12.5% | 10.8% | 801 г |
| Цинк, Zn | 0.7521 мг | 12 мг | 6.3% | 5.4% | 1596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лизин | 0.842 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.749 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.417 г | min 16.8 г | 8.4% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.978 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые блины составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».