| Овсяное Шоколадное Молоко [Ne Moloko] | 100 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Абрикос, семя костянки | 20 г |
| Банан | 90 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Гречневая крупа ядрица | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.9% | 1246 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.1% | 691 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 5.7% | 855 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 11.3% | 435 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.3% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 15.08 мг | 500 мг | 3% | 1.5% | 3316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.7% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 5% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.129 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 1.6% | 3051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 3.419 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.3% | 1462 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3074 мг | 20 мг | 11.5% | 5.6% | 867 г |
| Ниацин | 1.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.13 мг | 2500 мг | 11% | 5.4% | 909 г |
| Кальций, Ca | 36.1 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2770 г |
| Кремний, Si | 40.645 мг | 30 мг | 135.5% | 66.4% | 74 г |
| Магний, Mg | 89.39 мг | 400 мг | 22.3% | 10.9% | 447 г |
| Натрий, Na | 16.52 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7869 г |
| Сера, S | 28.37 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3525 г |
| Фосфор, P | 143.9 мг | 800 мг | 18% | 8.8% | 556 г |
| Хлор, Cl | 21.1 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.749 мг | 18 мг | 15.3% | 7.5% | 655 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.7% | 1340 г |
| Литий, Li | 1.906 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5185 мг | 2 мг | 25.9% | 12.7% | 386 г |
| Медь, Cu | 196.97 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 9.7% | 508 г |
| Молибден, Mo | 8.552 мкг | 70 мкг | 12.2% | 6% | 819 г |
| Никель, Ni | 3.442 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.358 мкг | 55 мкг | 6.1% | 3% | 1638 г |
| Стронций, Sr | 69.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 68611 г | |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.6542 мг | 12 мг | 5.5% | 2.7% | 1834 г |
| Цирконий, Zr | 7.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.395 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 32.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.199 г | min 16.8 г | 13.1% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.13 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.575 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Шоколадное смузи составляет 204 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».