| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Чечевица, зерно | 200 г |
| Картофель | 250 г |
| Цветная капуста | 100 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Морковь | 150 г |
| Тмин, семена | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4881 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.4% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.5% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 21.7% | 1333 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2531 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 35.4% | 821 г |
| альфа Каротин | 1.064 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 39.4% | 737 г |
| бета Криптоксантин | 10.833 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.07 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.585 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 11% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 10.29 мг | 500 мг | 2.1% | 6.1% | 4859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 9.6% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 12.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.866 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.4% | 4512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 17.1% | 1682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 2.9% | 10067 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 4.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.691 мг | 20 мг | 3.5% | 10.1% | 2894 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.53 мг | 2500 мг | 5.4% | 15.7% | 1845 г |
| Кальций, Ca | 16.82 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.9% | 5945 г |
| Кремний, Si | 12.265 мг | 30 мг | 40.9% | 118.6% | 245 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 9.6% | 3040 г |
| Натрий, Na | 6.78 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 19174 г |
| Сера, S | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 5.8% | 4919 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 15.7% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 15.85 мг | 2300 мг | 0.7% | 2% | 14511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 19.7% | 1478 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.61 мкг | 10 мкг | 16.1% | 46.7% | 621 г |
| Литий, Li | 12.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1686 мг | 2 мг | 8.4% | 24.3% | 1186 г |
| Медь, Cu | 75.37 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 21.7% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 8.537 мкг | 70 мкг | 12.2% | 35.4% | 820 г |
| Никель, Ni | 12.434 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.505 мкг | 55 мкг | 2.7% | 7.8% | 3654 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.57 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.8% | 5091 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 11% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.3096 мг | 12 мг | 2.6% | 7.5% | 3876 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.57 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чича и картофель составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».