| Репа | 64 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.4% | 5429 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8% | 2333 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.4% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 19.6% | 952 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 946 мкг | 900 мкг | 105.1% | 196.4% | 95 г |
| бета Каротин | 5.675 мг | 5 мг | 113.5% | 212.1% | 88 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.4% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 4.5% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 5.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.219 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 9481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.34 мг | 90 мг | 13.7% | 25.6% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.269 мг | 15 мг | 8.5% | 15.9% | 1182 г |
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17794 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 9.7% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0656 мг | 20 мг | 5.3% | 9.9% | 1877 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.82 мг | 2500 мг | 8.5% | 15.9% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 40.03 мг | 1000 мг | 4% | 7.5% | 2498 г |
| Магний, Mg | 26.48 мг | 400 мг | 6.6% | 12.3% | 1511 г |
| Натрий, Na | 320.77 мг | 1300 мг | 24.7% | 46.2% | 405 г |
| Сера, S | 1.41 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 70922 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 10.1% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 466.33 мг | 2300 мг | 20.3% | 37.9% | 493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 8.4% | 2247 г |
| Кобальт, Co | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.2% | 8547 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Медь, Cu | 2.12 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.4% | 47170 г |
| Молибден, Mo | 0.859 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2.2% | 8149 г |
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 117021 г |
| Цинк, Zn | 0.0047 мг | 12 мг | 255319 г |
Энергетическая ценность Салат из репы с морковью составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».