| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Овсяные отруби, сырые | 100 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 21.5% | 432 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.3% | 2154 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.5% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 6.4% | 1459 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 8.3% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 23.75 мг | 500 мг | 4.8% | 4.4% | 2105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.681 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 7092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 1.385 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.6% | 3610 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3477 мг | 20 мг | 36.7% | 34% | 272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.11 мг | 2500 мг | 10.8% | 10% | 922 г |
| Кальций, Ca | 32.37 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3089 г |
| Магний, Mg | 74.71 мг | 400 мг | 18.7% | 17.3% | 535 г |
| Натрий, Na | 128.96 мг | 1300 мг | 9.9% | 9.2% | 1008 г |
| Сера, S | 32.77 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.1% | 3052 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 21.6% | 428 г |
| Хлор, Cl | 141.66 мг | 2300 мг | 6.2% | 5.7% | 1624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 8% | 1155 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 7.066 мкг | 10 мкг | 70.7% | 65.4% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.4113 мг | 2 мг | 20.6% | 19.1% | 486 г |
| Медь, Cu | 95.3 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.8% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 8.31 мкг | 70 мкг | 11.9% | 11% | 842 г |
| Селен, Se | 5.205 мкг | 55 мкг | 9.5% | 8.8% | 1057 г |
| Фтор, F | 9.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43668 г |
| Хром, Cr | 16.77 мкг | 50 мкг | 33.5% | 31% | 298 г |
| Цинк, Zn | 1.2439 мг | 12 мг | 10.4% | 9.6% | 965 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сочные куриные котлеты составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».