| Пшеничные отруби | 150 г |
| Ржаные отруби | 150 г |
| Кунжут | 150 г |
| Семена льна | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.6 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 489 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 6.3% | 461 г |
| Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 12.7% | 229 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 1.3% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 30 г | 20 г | 150% | 43.5% | 67 г |
| Вода | 11.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20295 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 162.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.051 мг | 1.5 мг | 70.1% | 20.3% | 143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 4.3% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 44.68 мг | 500 мг | 8.9% | 2.6% | 1119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 5.6% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 7% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.5 мкг | 400 мкг | 16.4% | 4.8% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.628 мг | 15 мг | 24.2% | 7% | 413 г |
| гамма Токоферол | 4.988 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10526 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4375 мг | 20 мг | 37.2% | 10.8% | 269 г |
| Ниацин | 4.143 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 944.25 мг | 2500 мг | 37.8% | 11% | 265 г |
| Кальций, Ca | 527.25 мг | 1000 мг | 52.7% | 15.3% | 190 г |
| Кремний, Si | 49.75 мг | 30 мг | 165.8% | 48.1% | 60 г |
| Магний, Mg | 457 мг | 400 мг | 114.3% | 33.2% | 88 г |
| Натрий, Na | 43.25 мг | 1300 мг | 3.3% | 1% | 3006 г |
| Сера, S | 127 мг | 1000 мг | 12.7% | 3.7% | 787 г |
| Фосфор, P | 655.5 мг | 800 мг | 81.9% | 23.8% | 122 г |
| Хлор, Cl | 5.25 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 43810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.433 мг | 18 мг | 63.5% | 18.4% | 157 г |
| Йод, I | 16.78 мкг | 150 мкг | 11.2% | 3.3% | 894 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 4.4% | 667 г |
| Литий, Li | 19.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 5.5973 мг | 2 мг | 279.9% | 81.2% | 36 г |
| Медь, Cu | 1108.5 мкг | 1000 мкг | 110.9% | 32.2% | 90 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.6% | 1867 г |
| Никель, Ni | 47.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.35 мкг | 55 мкг | 62.5% | 18.1% | 160 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.75 мкг | 4000 мкг | 533333 г | ||
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 6.5375 мг | 12 мг | 54.5% | 15.8% | 184 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.343 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.956 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.659 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 154.1% | 44.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 11.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.75 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.883 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.757 г | min 16.8 г | 40.2% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 29% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.703 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь составляет 344,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».