| Огурец парниковый | 125 г |
| Редис | 0 г |
| Перец сладкий зеленый | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Майонез Оливковый [Махеевъ] | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 25 г |
| Укроп | 10 г |
| Сметана [Просто Молоко] | 0 г |
| Базилик, свежий | 3 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 75 г |
| Греческий густой йогурт | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.8 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6284 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 13.4% | 2815 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.1% | 9333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.1% | 2857 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 15.3% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 25.4% | 1468 г |
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 28.7% | 1299 г |
| бета Криптоксантин | 0.454 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 55.757 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 3.4% | 10707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 13.1% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.918 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.6% | 6759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.51 мг | 90 мг | 13.9% | 51.9% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 7.1% | 5396 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.679 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.2% | 7364 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 46.3% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.351 мг | 20 мг | 1.8% | 6.7% | 5698 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.07 мг | 2500 мг | 6.6% | 24.6% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 19.53 мг | 1000 мг | 2% | 7.5% | 5120 г |
| Кремний, Si | 23.326 мг | 30 мг | 77.8% | 290.3% | 129 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 12.7% | 2935 г |
| Натрий, Na | 5.07 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 25641 г |
| Сера, S | 7.08 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 14124 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 10.4% | 3571 г |
| Хлор, Cl | 25.97 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.1% | 8856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 10.4% | 3516 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 2.003 мкг | 10 мкг | 20% | 74.6% | 499 г |
| Литий, Li | 7.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 22.4% | 1668 г |
| Медь, Cu | 52.6 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 19.8% | 1901 г |
| Молибден, Mo | 2.197 мкг | 70 мкг | 3.1% | 11.6% | 3186 г |
| Никель, Ni | 3.399 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 17516 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 66116 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 19.4% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.1695 мг | 12 мг | 1.4% | 5.2% | 7080 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат летний составляет 26,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».