| Куриная грудка (филе) | 276 г |
| Кабачок | 500 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 14.2% | 580 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.1 мкг | 900 мкг | 12.9% | 10.6% | 775 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.3% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 71.02 мг | 500 мг | 14.2% | 11.7% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 13.9% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 16.2% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.121 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.5% | 2336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7.5% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.52 мг | 90 мг | 19.5% | 16.1% | 514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.4% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 3.4% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 3.737 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.2% | 1338 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4121 мг | 20 мг | 22.1% | 18.2% | 453 г |
| Ниацин | 4.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.41 мг | 2500 мг | 14.6% | 12% | 686 г |
| Кальций, Ca | 140.13 мг | 1000 мг | 14% | 11.6% | 714 г |
| Кремний, Si | 19.535 мг | 30 мг | 65.1% | 53.7% | 154 г |
| Магний, Mg | 47.88 мг | 400 мг | 12% | 9.9% | 835 г |
| Натрий, Na | 168.07 мг | 1300 мг | 12.9% | 10.6% | 773 г |
| Сера, S | 131.53 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.9% | 760 г |
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 17.2% | 478 г |
| Хлор, Cl | 263.57 мг | 2300 мг | 11.5% | 9.5% | 873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.426 мг | 18 мг | 7.9% | 6.5% | 1262 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 7.016 мкг | 10 мкг | 70.2% | 57.9% | 143 г |
| Литий, Li | 10.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 5.7% | 1458 г |
| Медь, Cu | 112.84 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 9.3% | 886 г |
| Молибден, Mo | 8.321 мкг | 70 мкг | 11.9% | 9.8% | 841 г |
| Никель, Ni | 5.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.543 мкг | 55 мкг | 24.6% | 20.3% | 406 г |
| Фтор, F | 58.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6788 г |
| Хром, Cr | 10.85 мкг | 50 мкг | 21.7% | 17.9% | 461 г |
| Цинк, Zn | 1.3686 мг | 12 мг | 11.4% | 9.4% | 877 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.248 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.804 г | ~ | |||
| Валин | 0.716 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.558 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.066 г | ~ | |||
| Лизин | 1.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.704 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.149 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.225 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.663 г | min 16.8 г | 9.9% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.361 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с курицей составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».