| Фасоль стручковая (Жарка) | 140 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 110 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Терияки Соус [Heinz] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.3% | 2235 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 12% | 1167 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 21.6% | 645 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2732 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.7% | 2970 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 5% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 22.8% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 17.31 мг | 500 мг | 3.5% | 4.9% | 2889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 27.4% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.017 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.9% | 2854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.1% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.25 мг | 90 мг | 9.2% | 12.8% | 1091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 6.6% | 2116 г |
| Витамин Н, биотин | 7.025 мкг | 50 мкг | 14.1% | 19.7% | 712 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 11.9% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.65 мг | 20 мг | 13.3% | 18.6% | 755 г |
| Ниацин | 2.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.36 мг | 2500 мг | 12.7% | 17.7% | 785 г |
| Кальций, Ca | 32.11 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.5% | 3114 г |
| Кремний, Si | 0.693 мг | 30 мг | 2.3% | 3.2% | 4329 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 6.1% | 2250 г |
| Натрий, Na | 3.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 38576 г |
| Сера, S | 21.21 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4715 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 11% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 9.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 24892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 5% | 2791 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7.7% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 5.546 мкг | 10 мкг | 55.5% | 77.5% | 180 г |
| Литий, Li | 0.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 6.7% | 2077 г |
| Медь, Cu | 233.65 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 32.7% | 428 г |
| Молибден, Mo | 0.693 мкг | 70 мкг | 1% | 1.4% | 10101 г |
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.327 мкг | 55 мкг | 22.4% | 31.3% | 446 г |
| Стронций, Sr | 3.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45351 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.2327 мг | 12 мг | 1.9% | 2.7% | 5157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.202 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.872 г | min 16.8 г | 17.1% | 23.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.744 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.731 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с шампиньонами составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».