| Куриная грудка (филе) | 457 г |
| Помидор (томат), парниковый | 230 г |
| Морковь | 153 г |
| Кабачок | 317 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Бульон Домашний Куриный [Роллтон] | 18 г |
| Оливковое масло | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 16.8% | 864 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.6% | 2545 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.9 мкг | 900 мкг | 28.2% | 40.8% | 354 г |
| бета Каротин | 1.505 мг | 5 мг | 30.1% | 43.6% | 332 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 32.66 мг | 500 мг | 6.5% | 9.4% | 1531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 17.1% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 24.5% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.379 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3% | 4774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.6% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 13.9% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 4.3% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.127 мг | 20 мг | 15.6% | 22.6% | 640 г |
| Ниацин | 4.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.48 мг | 2500 мг | 9.7% | 14% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 13.67 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7315 г |
| Кремний, Si | 11.715 мг | 30 мг | 39.1% | 56.6% | 256 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 13.7% | 1053 г |
| Натрий, Na | 27.01 мг | 1300 мг | 2.1% | 3% | 4813 г |
| Сера, S | 87.22 мг | 1000 мг | 8.7% | 12.6% | 1147 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 14.6% | 994 г |
| Хлор, Cl | 46.58 мг | 2300 мг | 2% | 2.9% | 4938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 6.7% | 2163 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 5.14 мкг | 10 мкг | 51.4% | 74.4% | 195 г |
| Литий, Li | 5.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 7.4% | 1953 г |
| Медь, Cu | 75.24 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 10.9% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 8.075 мкг | 70 мкг | 11.5% | 16.6% | 867 г |
| Никель, Ni | 3.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.17 мкг | 55 мкг | 14.9% | 21.6% | 673 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.27 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6749 г |
| Хром, Cr | 10.39 мкг | 50 мкг | 20.8% | 30.1% | 481 г |
| Цинк, Zn | 0.6708 мг | 12 мг | 5.6% | 8.1% | 1789 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.466 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.935 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.173 г | min 16.8 г | 7% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Горшки с курицей (16.07.21) составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».