| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 75 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 50 г |
| Укроп (Жарка) | 15 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 15 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 727 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.7% | 559 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8.9% | 487 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 3.5% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.7 мкг | 900 мкг | 21.6% | 9.3% | 462 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 4.2% | 1033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.9% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 73.26 мг | 500 мг | 14.7% | 6.3% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 4.6% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.686 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2% | 2141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 5.8% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.08 мг | 90 мг | 9% | 3.9% | 1114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.9% | 1462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 2.3% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 5.838 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.1% | 856 г |
| Витамин К, филлохинон | 87.8 мкг | 120 мкг | 73.2% | 31.6% | 137 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7809 мг | 20 мг | 13.9% | 6% | 719 г |
| Ниацин | 0.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.46 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.3% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 322.28 мг | 1000 мг | 32.2% | 13.9% | 310 г |
| Кремний, Si | 1.097 мг | 30 мг | 3.7% | 1.6% | 2735 г |
| Магний, Mg | 33.84 мг | 400 мг | 8.5% | 3.7% | 1182 г |
| Натрий, Na | 501.28 мг | 1300 мг | 38.6% | 16.7% | 259 г |
| Сера, S | 136.41 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Фосфор, P | 294.2 мг | 800 мг | 36.8% | 15.9% | 272 г |
| Хлор, Cl | 805.32 мг | 2300 мг | 35% | 15.1% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.604 мг | 18 мг | 8.9% | 3.8% | 1122 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.5% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 2.91 мкг | 10 мкг | 29.1% | 12.6% | 344 г |
| Литий, Li | 0.653 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 6.5% | 667 г |
| Медь, Cu | 88.95 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.8% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 5.695 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.5% | 1229 г |
| Никель, Ni | 0.446 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.769 мкг | 55 мкг | 21.4% | 9.2% | 467 г |
| Стронций, Sr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 1.6745 мг | 12 мг | 14% | 6% | 717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.297 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.191 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.176 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.679 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.543 г | min 16.8 г | 21.1% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный слоёный пирог с зеленью составляет 231,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».