| Картофель | 247 г |
| Свинина, вырезка | 159 г |
| Пшеничная крупа "Артек" | 60 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Морковь | 10 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.3% | 950 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.5% | 1077 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 5.1% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3% | 2326 г |
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.3% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.524 мг | 1.5 мг | 34.9% | 24.3% | 286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 30.58 мг | 500 мг | 6.1% | 4.2% | 1635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 6.4% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 10.4% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.42 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.6% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.15 мг | 90 мг | 11.3% | 7.9% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.64 мг | 15 мг | 10.9% | 7.6% | 915 г |
| Витамин Н, биотин | 1.468 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3406 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9744 мг | 20 мг | 9.9% | 6.9% | 1013 г |
| Ниацин | 1.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.26 мг | 2500 мг | 16.3% | 11.3% | 612 г |
| Кальций, Ca | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6863 г |
| Кремний, Si | 23.927 мг | 30 мг | 79.8% | 55.5% | 125 г |
| Магний, Mg | 26.91 мг | 400 мг | 6.7% | 4.7% | 1486 г |
| Натрий, Na | 17.1 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.9% | 7602 г |
| Сера, S | 85.58 мг | 1000 мг | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Фосфор, P | 128.8 мг | 800 мг | 16.1% | 11.2% | 621 г |
| Хлор, Cl | 44.42 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 435.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 5.8% | 1203 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 5.134 мкг | 10 мкг | 51.3% | 35.7% | 195 г |
| Литий, Li | 35.595 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 3.8% | 1821 г |
| Медь, Cu | 101.62 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.1% | 984 г |
| Молибден, Mo | 7.916 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.9% | 884 г |
| Никель, Ni | 6.317 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 270.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.082 мкг | 55 мкг | 14.7% | 10.2% | 681 г |
| Стронций, Sr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10524 г |
| Хром, Cr | 8.84 мкг | 50 мкг | 17.7% | 12.3% | 566 г |
| Цинк, Zn | 0.8588 мг | 12 мг | 7.2% | 5% | 1397 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.607 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.597 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из свинины составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».