| Яйцо куриное жареное (без масла) | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 90 г |
| Сыр Тертый для Пиццы [Milken Mite] | 40 г |
| Сосиски Сливочные [Мясницкий Ряд] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.9 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10.4% | 598 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 12.8% | 487 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 12.5% | 500 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2.5% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 10.3% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 165.3 мг | 500 мг | 33.1% | 20.7% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 11.3% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.822 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7.1% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 3.2% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.437 мкг | 10 мкг | 14.4% | 9% | 696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 2.3% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 13.438 мкг | 50 мкг | 26.9% | 16.8% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6441 мг | 20 мг | 8.2% | 5.1% | 1216 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.75 мг | 2500 мг | 6% | 3.8% | 1658 г |
| Кальций, Ca | 38.78 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2579 г |
| Кремний, Si | 1.227 мг | 30 мг | 4.1% | 2.6% | 2445 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3353 г |
| Натрий, Na | 88.13 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.3% | 1475 г |
| Сера, S | 117.4 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.3% | 852 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 10.2% | 612 г |
| Хлор, Cl | 113.54 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.1% | 2026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.817 мг | 18 мг | 10.1% | 6.3% | 991 г |
| Йод, I | 13.47 мкг | 150 мкг | 9% | 5.6% | 1114 г |
| Кобальт, Co | 7.758 мкг | 10 мкг | 77.6% | 48.5% | 129 г |
| Литий, Li | 5.932 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
| Медь, Cu | 76.7 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.8% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 5.351 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.8% | 1308 г |
| Никель, Ni | 2.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.785 мкг | 55 мкг | 37.8% | 23.6% | 265 г |
| Фтор, F | 40.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9998 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.6% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.7659 мг | 12 мг | 6.4% | 4% | 1567 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 372.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.513 г | min 16.8 г | 20.9% | 13.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 10.3% |
Энергетическая ценность Яичница составляет 159,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».