Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.7% | 1169 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 6.7% | 995 г |
Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3408 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 10.4% | 643 г |
Витамин В4, холин | 88.9 мг | 500 мг | 17.8% | 11.9% | 562 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 12.7% | 526 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.643 мг | 2 мг | 32.2% | 21.5% | 311 г |
Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.94 мкг | 3 мкг | 31.3% | 20.9% | 319 г |
Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.3 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 9.5 мг | 20 мг | 47.5% | 31.7% | 211 г |
Бетаин | 3.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 239 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.4% | 1046 г |
Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 4.9% | 1379 г |
Натрий, Na | 101 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.2% | 1287 г |
Сера, S | 290.6 мг | 1000 мг | 29.1% | 19.4% | 344 г |
Фосфор, P | 222 мг | 800 мг | 27.8% | 18.5% | 360 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 3.8% | 1748 г |
Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
Медь, Cu | 91 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.1% | 1099 г |
Селен, Se | 30.7 мкг | 55 мкг | 55.8% | 37.2% | 179 г |
Цинк, Zn | 2.51 мг | 12 мг | 20.9% | 13.9% | 478 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.645 г | ~ | |||
Валин | 0.929 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.788 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.833 г | ~ | |||
Лейцин | 2.014 г | ~ | |||
Лизин | 2.398 г | ~ | |||
Метионин | 0.76 г | ~ | |||
Треонин | 1.055 г | ~ | |||
Триптофан | 0.31 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.937 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.571 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.323 г | ~ | |||
Глицин | 1.24 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.941 г | ~ | |||
Пролин | 1.57 г | ~ | |||
Серин | 1.151 г | ~ | |||
Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 4.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.958 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.4% | 13.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 101 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.132 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.73 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.264 г | min 16.8 г | 7.5% | 5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.112 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.085 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 6.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.877 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.864 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.043 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.008 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.013 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.049 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.04 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.038 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с индейкой составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».