| Капуста белокочанная | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.1% | 5429 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.7% | 3733 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.5% | 1538 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 18.5% | 1531 г |
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 17% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.75 мг | 500 мг | 1.6% | 4.5% | 6452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 8.8% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.409 мкг | 400 мкг | 3.4% | 9.7% | 2983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.45 мг | 90 мг | 31.6% | 89.8% | 316 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 3.4% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 2.8% | 10482 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.1 мкг | 120 мкг | 33.4% | 94.9% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6681 мг | 20 мг | 3.3% | 9.4% | 2994 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.86 мг | 2500 мг | 9.8% | 27.8% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 38.23 мг | 1000 мг | 3.8% | 10.8% | 2616 г |
| Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 11.4% | 2528 г |
| Натрий, Na | 20.45 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.5% | 6357 г |
| Сера, S | 21.91 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.3% | 4564 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 12.5% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 35.45 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.3% | 6488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 9.9% | 2848 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.8% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2.955 мкг | 10 мкг | 29.6% | 84.1% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 21.3% | 1333 г |
| Медь, Cu | 84.09 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 23.9% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 6.364 мкг | 70 мкг | 9.1% | 25.9% | 1100 г |
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 18644 г |
| Фтор, F | 12.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 30888 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 27% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 0.2773 мг | 12 мг | 2.3% | 6.5% | 4327 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат капуста с огурцом и помидором составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».