| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 60 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.2% | 8444 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 12.2% | 2154 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 21.4% | 1241 г |
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 17.2% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 21.1 мг | 500 мг | 4.2% | 11.1% | 2370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 15.1% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 10.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.9 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.8% | 4494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.23 мг | 90 мг | 15.8% | 41.8% | 632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 5.8% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 1.419 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.4% | 3524 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 19.8% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5226 мг | 20 мг | 2.6% | 6.9% | 3827 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.65 мг | 2500 мг | 8.5% | 22.5% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.6% | 4664 г |
| Магний, Mg | 17.02 мг | 400 мг | 4.3% | 11.4% | 2350 г |
| Натрий, Na | 176.06 мг | 1300 мг | 13.5% | 35.7% | 738 г |
| Сера, S | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 8826 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 12.2% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 283.15 мг | 2300 мг | 12.3% | 32.5% | 812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 6.9% | 3805 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 3.797 мкг | 10 мкг | 38% | 100.5% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 11.6% | 2268 г |
| Медь, Cu | 69.59 мкг | 1000 мкг | 7% | 18.5% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 4.813 мкг | 70 мкг | 6.9% | 18.3% | 1454 г |
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16975 г |
| Фтор, F | 12.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 32129 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 16.4% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.127 мг | 12 мг | 1.1% | 2.9% | 9449 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидор со смнетаной составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».