| чечевица | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Вода | 1550 г |
| оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 12.3% | 2303 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.6% | 11200 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 35.1% | 816 г |
| бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 36.6% | 781 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 2% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.959 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 41710 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 2.6% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 46875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6568 мг | 20 мг | 3.3% | 9.4% | 3045 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.55 мг | 2500 мг | 1.4% | 4% | 7032 г |
| Кальций, Ca | 7.24 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 13812 г |
| Магний, Mg | 8.18 мг | 400 мг | 2% | 5.7% | 4890 г |
| Натрий, Na | 5.27 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 24668 г |
| Сера, S | 4.29 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 23310 г |
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 5.4% | 5298 г |
| Хлор, Cl | 2.49 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 92369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.156 мг | 18 мг | 0.9% | 2.6% | 11538 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 21.4% | 1340 г |
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 2% | 13699 г |
| Медь, Cu | 9.56 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.9% | 10460 г |
| Молибден, Mo | 0.586 мкг | 70 мкг | 0.8% | 2.3% | 11945 г |
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Фтор, F | 84.28 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6% | 4746 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 8.3% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.1146 мг | 12 мг | 1% | 2.9% | 10471 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с чечевицей составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».