| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 250 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 500 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.9% | 3455 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9% | 1098 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 5.2% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 4% | 2507 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 7.63 мг | 500 мг | 1.5% | 1.5% | 6553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 6.2% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 10.4% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.792 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.2% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.48 мг | 90 мг | 10.5% | 10.4% | 949 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4334 мг | 20 мг | 7.2% | 7.1% | 1395 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.1 мг | 2500 мг | 14.4% | 14.2% | 692 г |
| Кальций, Ca | 47.3 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.6% | 2114 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 4.2% | 2317 г |
| Натрий, Na | 168.15 мг | 1300 мг | 12.9% | 12.7% | 773 г |
| Сера, S | 31.19 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3206 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 8% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 304.75 мг | 2300 мг | 13.3% | 13.1% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 3.1% | 3279 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.1% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 3.551 мкг | 10 мкг | 35.5% | 35.1% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 5.5% | 1771 г |
| Медь, Cu | 96.01 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.5% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 7.219 мкг | 70 мкг | 10.3% | 10.2% | 970 г |
| Селен, Se | 0.841 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.5% | 6540 г |
| Фтор, F | 25.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15462 г |
| Хром, Cr | 7.12 мкг | 50 мкг | 14.2% | 14% | 702 г |
| Цинк, Zn | 0.3723 мг | 12 мг | 3.1% | 3.1% | 3223 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картошка мятая составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».