| Смородина черная (Варка без слива) | 200 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Стевия [Fit Parad] | 5 г |
| Вода водопроводная питьевая | 30 г |
| Ксантановая Камедь [Evolution Food] | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Ванильный экстракт | 5 г |
| Йогурт белый густой 1.6% | 235 г |
| Стевия [Fit Parad] | 7 г |
| Молоко 1% | 60 г |
| Протеин подсолнечный | 150 г |
| Кокосовая Мука [Alnatura] | 28 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 13% | 555 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8% | 903 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.4% | 769 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3763 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.5% | 1301 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.72 мг | 1.5 мг | 48% | 34.6% | 208 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 9.8% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 78.34 мг | 500 мг | 15.7% | 11.3% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.987 мг | 5 мг | 39.7% | 28.6% | 252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 8.9% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.119 мкг | 400 мкг | 13% | 9.4% | 767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7.3% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.96 мг | 90 мг | 26.6% | 19.2% | 376 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.9% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 7.007 мкг | 50 мкг | 14% | 10.1% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9747 мг | 20 мг | 14.9% | 10.7% | 672 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.1 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.2% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 134.79 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.7% | 742 г |
| Кремний, Si | 10.44 мг | 30 мг | 34.8% | 25.1% | 287 г |
| Магний, Mg | 92.26 мг | 400 мг | 23.1% | 16.6% | 434 г |
| Натрий, Na | 126.24 мг | 1300 мг | 9.7% | 7% | 1030 г |
| Сера, S | 163.26 мг | 1000 мг | 16.3% | 11.7% | 613 г |
| Фосфор, P | 258.2 мг | 800 мг | 32.3% | 23.3% | 310 г |
| Хлор, Cl | 87.07 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.7% | 2642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.529 мг | 18 мг | 14.1% | 10.2% | 712 г |
| Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4% | 1790 г |
| Кобальт, Co | 4.084 мкг | 10 мкг | 40.8% | 29.4% | 245 г |
| Литий, Li | 0.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4658 мг | 2 мг | 23.3% | 16.8% | 429 г |
| Медь, Cu | 430.17 мкг | 1000 мкг | 43% | 31% | 232 г |
| Молибден, Mo | 7.764 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8% | 902 г |
| Никель, Ni | 0.274 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.015 мкг | 55 мкг | 38.2% | 27.5% | 262 г |
| Стронций, Sr | 9.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14015 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.9% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 1.5524 мг | 12 мг | 12.9% | 9.3% | 773 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.793 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.577 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.696 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.688 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.769 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.637 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Keto blueberry jam pound cake/ketoserts составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».