| Салат Тоскана (Белая Дача) | 180 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.2% | 3619 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 14.2% | 1057 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 2.1% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 7.5% | 2018 г |
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 8% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.25 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.5% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.691 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 10837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.39 мг | 90 мг | 9.3% | 13.9% | 1073 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 8.3% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12407 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2349 мг | 20 мг | 1.2% | 1.8% | 8514 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.41 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.8% | 2566 г |
| Кальций, Ca | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Магний, Mg | 6.93 мг | 400 мг | 1.7% | 2.5% | 5772 г |
| Натрий, Na | 390.7 мг | 1300 мг | 30.1% | 44.9% | 333 г |
| Сера, S | 5.84 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17123 г |
| Фосфор, P | 9.6 мг | 800 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Хлор, Cl | 620.03 мг | 2300 мг | 27% | 40.2% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 3% | 5128 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 2.164 мкг | 10 мкг | 21.6% | 32.2% | 462 г |
| Марганец, Mn | 0.0495 мг | 2 мг | 2.5% | 3.7% | 4040 г |
| Медь, Cu | 39.64 мкг | 1000 мкг | 4% | 6% | 2523 г |
| Молибден, Mo | 3.456 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.3% | 2025 г |
| Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 41045 г |
| Фтор, F | 6.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 59613 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.1% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.0732 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 16393 г |
Энергетическая ценность Салат из овощей и зелени от Белой дачи составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».