| Папоротник древовидный приготовленный, с солью | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 265 г |
| Морковь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 19.5% | 724 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.7% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.5% | 1053 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2779 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.1 мкг | 900 мкг | 37% | 52.4% | 270 г |
| бета Каротин | 1.951 мг | 5 мг | 39% | 55.2% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 12.9% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 36.81 мг | 500 мг | 7.4% | 10.5% | 1358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 20.1% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 31.4% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.439 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.1% | 3497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.01 мг | 90 мг | 14.5% | 20.5% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9152 мг | 20 мг | 24.6% | 34.8% | 407 г |
| Ниацин | 4.859 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.37 мг | 2500 мг | 6.4% | 9.1% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 11.09 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9017 г |
| Кремний, Si | 4.065 мг | 30 мг | 13.6% | 19.3% | 738 г |
| Магний, Mg | 45.27 мг | 400 мг | 11.3% | 16% | 884 г |
| Натрий, Na | 127.24 мг | 1300 мг | 9.8% | 13.9% | 1022 г |
| Сера, S | 99.11 мг | 1000 мг | 9.9% | 14% | 1009 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 14.9% | 949 г |
| Хлор, Cl | 43.42 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.7% | 5297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 6.1% | 2302 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.3% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 4.203 мкг | 10 мкг | 42% | 59.5% | 238 г |
| Литий, Li | 0.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2602 мг | 2 мг | 13% | 18.4% | 769 г |
| Медь, Cu | 129.59 мкг | 1000 мкг | 13% | 18.4% | 772 г |
| Молибден, Mo | 7.992 мкг | 70 мкг | 11.4% | 16.1% | 876 г |
| Никель, Ni | 0.976 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.207 мкг | 55 мкг | 18.6% | 26.3% | 539 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.96 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6158 г |
| Хром, Cr | 11.26 мкг | 50 мкг | 22.5% | 31.9% | 444 г |
| Цинк, Zn | 0.7512 мг | 12 мг | 6.3% | 8.9% | 1597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.791 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.571 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лизин | 1.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Папоротник с курогрудкой составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».