| Камбала дальневосточная (Жарка) | 1000 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 14% | 484 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.6% | 636 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3206 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.9% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 56.16 мг | 500 мг | 11.2% | 7.6% | 890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.4% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.263 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.179 мкг | 3 мкг | 39.3% | 26.6% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.4% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.37 мкг | 10 мкг | 23.7% | 16.1% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.884 мг | 15 мг | 5.9% | 4% | 1697 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5298 мг | 20 мг | 22.6% | 15.3% | 442 г |
| Ниацин | 1.812 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.63 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.7% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 38.78 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2579 г |
| Кремний, Si | 0.522 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Магний, Mg | 28.74 мг | 400 мг | 7.2% | 4.9% | 1392 г |
| Натрий, Na | 171.02 мг | 1300 мг | 13.2% | 8.9% | 760 г |
| Сера, S | 200.09 мг | 1000 мг | 20% | 13.6% | 500 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 11.7% | 581 г |
| Хлор, Cl | 306.87 мг | 2300 мг | 13.3% | 9% | 750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 2.9% | 2332 г |
| Йод, I | 18.52 мкг | 150 мкг | 12.3% | 8.3% | 810 г |
| Кобальт, Co | 18.856 мкг | 10 мкг | 188.6% | 127.9% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3317 г |
| Медь, Cu | 119.8 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.1% | 835 г |
| Молибден, Mo | 3.187 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.1% | 2196 г |
| Никель, Ni | 4.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.657 мкг | 55 мкг | 37.6% | 25.5% | 266 г |
| Фтор, F | 308.78 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 5.2% | 1295 г |
| Хром, Cr | 39.29 мкг | 50 мкг | 78.6% | 53.3% | 127 г |
| Цинк, Zn | 0.5788 мг | 12 мг | 4.8% | 3.3% | 2073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 22.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Моя камбала жареная составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».